五谷雜糧粉的健康“三減”

五谷雜糧粉的健康“三減”

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越注意健康的飲食方式，吃五谷雜糧粉能夠補(bǔ)充人體所需要的是纖維和微量元素，所以五谷雜糧粉就成為大家推崇的一種養(yǎng)生方式。既然五谷雜糧粉能養(yǎng)生，那是不是吃得越多越好呢？實(shí)際上并不如此，五谷雜糧粉雖好，但食用也要堅(jiān)持健康“三減”。

一、減種類(lèi)

種類(lèi)指的是搭配的種類(lèi)，在搭配五谷雜糧時(shí)，很多人認(rèn)為搭配的種類(lèi)越多越好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，殊不知這樣的搭配會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。五谷雜糧搭配的種類(lèi)不宜過(guò)多，一般以3-5種為宜，因?yàn)檫^(guò)多的雜糧會(huì)導(dǎo)致消化不良。

二、減比例

比例指的是全雜糧的比例，吃雜糧不必追求100%全雜糧，雜糧大多不好消化，食用過(guò)多難免加重腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議粗細(xì)搭配，可以與大

米搭配在一起吃，雜糧與大米的比例為1:3左右，可根據(jù)自己的需要適當(dāng)添加或減少。

三、減餐飲

五谷雜糧對(duì)人體健康有益，但如果每天只吃粗糧，反而對(duì)身體不利，因?yàn)槲骞入s糧中含有豐富的膳食纖維，但不容易消化，易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。相對(duì)于精制的米、面，粗糧不容易被消化吸收，如果長(zhǎng)期只食用粗糧，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，所以可以采取定時(shí)定量的食用方式。

五谷雜糧磨粉機(jī)將五谷雜糧粉碎成更細(xì)小的顆粒,并可以轉(zhuǎn)化為細(xì)粉末,以滿足現(xiàn)代人的需求，可以用于加工大量的五谷雜糧,如小麥、玉米、大麥、豆類(lèi)和高粱等,粉碎成細(xì)粉,以滿足不同場(chǎng)所、不同人群的需求。